Un espacio para mujeres que quieren perder peso de forma sostenible, sentirse en paz con la comida y dejar de luchar contra su cuerpo — sin dietas imposibles ni obsesión.
No es falta de voluntad: es que nunca te han acompañado con un método pensado para ti.
Trabajamos tu relación con la comida: reconocer el hambre real, gestionar los atracones o la ansiedad y dejar de vivir pendiente de lo prohibido.
Tu alimentación se ajusta a tu ritmo de vida, tu digestión y, si es tu caso, a lo que le pasa a tu cuerpo — SOP, resistencia a la insulina, tiroides o cambios propios de cada etapa — en lugar de aplicarte la misma dieta que a todo el mundo.
En PLENA podrás perder peso, pero también mejorar tu relación con la comida, de forma saludable y que se mantenga en el tiempo.
"No es una consulta masiva; es un proceso hecho a tu medida, con atención de verdad."
PLENA es un acompañamiento en grupo reducido y no siempre hay plazas abiertas. Escríbeme y te confirmo si puedes entrar ahora o te aviso en cuanto se libere una.
Creé PLENA porque yo también he estado ahí. Durante años fui la mujer a la que hoy acompaño: sé lo que se siente vivir en guerra con la comida, y también sé lo que se siente cuando esa guerra termina.
Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Alicante, con un Máster en Nutrición, Medicina y Salud Hormonal en la Mujer (ICNS). Llevo años especializada en acompañar a mujeres que quieren mejorar su composición corporal y su relación con la comida, y divulgo sobre nutrición y hábitos saludables en redes, charlas y podcasts.
Como muchas de mis pacientes, pasé por dietas restrictivas, básculas y esa sensación de fracaso cada vez que "recaía". Con el tiempo entendí que el problema nunca fue mi fuerza de voluntad, sino el enfoque: nadie me había enseñado a construir hábitos que se sostuvieran en mi vida real. Por eso construí el acompañamiento que a mí me hubiese gustado tener.
— Sharon Battaglia, Nutrisha
Pide tu valoración gratuitaAsí comen mis pacientes para perder peso sin obsesionarse, sentirse en paz con la comida y dejar de odiar su cuerpo.
"Decidí empezar con Sharon porque tenía sobrepeso y una relación un poco complicada con la comida. Hoy puedo decir que es la mejor decisión que he tomado, no solo por el cambio físico, sino por el cambio de mentalidad. Las recetas son deliciosas y nada estrictas, y ella ha comprendido mi proceso en todo momento, motivándome a no abandonar."
— A."Una profesional de 10. Trato increíble, muy atenta a tus necesidades y a tu seguimiento, y se adapta a tus gustos. Recomendable al 100%: no son dietas, son estilos de vida, con comida real y sin suplementos."
— P."Sharon es una excelente profesional. Su trato es cercano y siempre está pendiente del progreso. Sus planes son personalizados y respetan tus gustos y preferencias. ¡La recomiendo muchísimo!"
— D."Me encantó el servicio de Sharon, súper profesional. Siempre está pendiente de ti, de tu plan alimenticio, de tus gustos y de cualquier duda que tengas. Además, te motiva muchísimo a seguir adelante y no abandonar tu objetivo."
— C."Gran profesional. Se preocupa de adaptar la alimentación a las necesidades de cada paciente sin que se haga aburrido. Estoy encantada con ella."
— M."Me ha encantado que llevara mi alimentación. Muchas gracias por el aprendizaje y por hacer mucho más fácil el camino."
— L."He trabajado con Sharon durante este tiempo y la experiencia ha sido muy positiva. Destaco su cercanía, el seguimiento constante y la forma clara en la que explica cada parte del plan. Me ha ayudado a mejorar mis hábitos y a entender mejor mi alimentación. La recomiendo muchísimo."
— Y."Nunca conocí una nutricionista con tanta empatía y dedicación. Mi plan tenía pocas restricciones: fue más una guía para cambiar hábitos y mantener una alimentación saludable a largo plazo. Te prepara hasta la lista de la compra, con varias opciones en cada comida, y siempre está ahí para ayudarte a gestionar las emociones y mantener la motivación."
— A."Llevo unos 6 meses con Sharon y no puedo estar más agradecida. Es una profesional increíble: me ha ayudado a mejorar mis hábitos sin presiones, haciéndome sentir acompañada en todo momento. Sus planes son muy completos, sin restricciones y sin pasar hambre. ¡Súper recomendada!"
— C. K.Mensajes reales del seguimiento diario con mis pacientes de PLENA.
Cuéntame tu caso por WhatsApp: cómo te llamas, qué te gustaría conseguir y qué es lo que más te cuesta ahora mismo.
Hablamos de tu situación, tus objetivos y cómo puedo ayudarte, para valorar juntas si encajas en el programa PLENA.
Si encajamos, empezamos tu transformación: un plan personalizado y un acompañamiento cercano para que por fin sientas que la comida deja de ser un problema y empieces a sentirte plena.
Por eso los planes PLENA se adaptan a tu día a día real. Trabajamos con recetas sencillas, ingredientes fáciles de encontrar y estrategias para días con poco tiempo (batch cooking, opciones rápidas, listas de la compra ya hechas), para que comer bien no se convierta en otra carga más.
Es de las cosas que más escucho, y tiene sentido: la mayoría de dietas que has probado seguramente se basaban en restricción, no en cambiar hábitos. Por eso PLENA no es "una dieta más": trabajamos tu relación con la comida, tu contexto hormonal y las creencias que te han hecho empezar de cero una y otra vez, para que esta vez el cambio se sostenga.
Sí, precisamente por eso existe uno de los pilares de PLENA. Adaptamos tu alimentación a lo que necesita tu cuerpo según tu caso concreto (SOP, resistencia a la insulina, tiroides, perimenopausia o menopausia), en lugar de aplicarte una dieta estándar que ignora tu situación hormonal. Y si no tienes ningún diagnóstico, tranquila: no hace falta tener ningún problema hormonal para entrar en PLENA, de hecho es el caso de la mayoría de mis pacientes.
Por supuesto, ese es precisamente el objetivo. No trabajamos con prohibiciones ni con planes que se rompen en cuanto sales a cenar, viajas o tienes un evento. Aprendes a manejarte en cualquier situación real —una comida con amigas, una escapada, una celebración— con raciones y estrategias que se adaptan a tu vida, no al revés. Muchas pacientes me dicen que, por primera vez, no sienten que la comida les frene los planes.
Sí, las consultas son online. Tendremos revisiones cada dos semanas para ajustar tu plan según tu progreso, acceso a la comunidad de WhatsApp de PLENA y charlas grupales con la psicóloga del equipo. No es un plan que recibes y ya está: es acompañamiento constante.
Eso suele pasar cuando el método se basó en restricción pura: en cuanto la abandonas, todo vuelve. En PLENA construimos hábitos antes que restricciones, adaptamos el plan a tu vida real y trabajamos la parte psicológica de tu relación con la comida, que es justo lo que hace que los resultados se mantengan en el tiempo.
Cada caso es diferente, por eso lo hablamos con calma en tu videollamada de valoración gratuita, para ajustarlo a lo que realmente necesitas.
"Nadie debería pasar su vida intentando arreglar un cuerpo que solo está pidiendo ser escuchado. Estás a un paso de sentirte PLENA."
Han perdido peso sin obsesionarse, han recuperado su energía y han dejado atrás años de dietas que no llevaban a ningún sitio. Si estás lista para ser la próxima, empecemos con una charla.
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